1.两手一边捏小腿腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩重复5次。

2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖重复5次。

3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩重复3次。

4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩重复5次。